Fundamentos de los entrenamientos de Resistencia Corporal

Conocer los Objetivos del Curso

Identificar y comprender los diferentes tipos de Resistencia.

Conocer los fundamentos metabólicos involucrados en la Resistencia Cardiovascular y diferenciar sus diferentes tipos de Ejercicios.

Conocer las distintas Zonas de Entrenamiento y su importancia para la elaboración de Planes de Entrenamiento Personalizados

Utilizar la fórmula de Karvonen para calcular las Frecuencias Cardiacas Objetivo de las Zonas de Entrenamiento en las que se desea entrenar

Conocer la forma en que el cuerpo humano utiliza los diferentes sustratos energéticos durante los Entrenamientos Aeróbicos

Conocer los 3 principales factores que determinan la capacidad aeróbica

Entender el concepto de Volumen Máximo de Oxígeno, la forma de medirlo y cómo mejorarlo

Entender el concepto de Umbral de Lactato, la forma de medirlo y cómo mejorarlo

Entender el concepto de Economía del Trabajo Aeróbico, la forma de medirla y cómo mejorarla.

Primera parte de los métodos de entrenamiento de resistencia

Segunda parte de los métodos de entrenamiento de resistencia